กุมารทองชอป กุมารี สาลิกา อิ้นคู่ เครื่องรางของขลัง

Line : Lnwwer ของปลุกเสก สายเทพ สายขาว สำหรับผู้ชาย ผู้หญิง เกย์ ทอม

12 วิธี เพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

 

หลักความคิดง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ?และรักตนเองมากขึ้น มี 12 วิธีหลักๆ ดังนี้ค่ะ

 

1. อย่าเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น?เป็นหลักการง่ายๆ แต่หลายคนก็ยังทำใจแข็งไม่ได้เสียที?วิธีแก้คือ ต้องทำใจยอมรับตัวตนของเรา?ที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ เช่น สีผิว รูปร่าง ฯลฯ?ทุกคนเกิดมาย่อมแตกต่างกัน?ดังนั้นจงรักตนเอง ภูมิใจในสิ่งที่เราเป็นดีที่สุด

 

2. จงเปรียบกับคนที่ด้อยกว่า?สำหรับคนที่กำลังท้อแท้ คิดว่าตนเองแย่ที่สุดแล้ว?ให้หันมามองผู้ที่ลำบากกว่า หรือจะลองเป็นอาสาสมัคร?ไปเยี่ยมผู้ยากไร้ขาดโอกาสดูบ้างก็ได้?เพราะการทำเช่นนี้นอกจากจะสร้างกำลังใจ?ให้ตนเองต่อสู้กับความยากลำบากแล้ว ยังได้บุญกุศลอีกด้วย

 

3. ไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก?ไม่ควรคิดว่าไม่มีใครเข้าใจปัญหาของเรา หรือไม่มีใครสนใจ?อันที่จริงหากเรามองไปรอบด้าน?ก็จะเห็นว่าหลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือเรา?เพียงแต่ว่าเราไม่ได้เอ่ยปากขอร้องเท่านั้นเอง?แน่นอนว่าหากเราตกที่นั่งลำบาก?และสิ่งที่ขอให้ช่วยก็ไม่ได้เหนือบ่ากว่าแรงนัก?เชื่อว่ามีคนเต็มใจช่วยแน่นอนค่ะ

 

4. พูดคุยกับเพื่อน?เมื่อไรที่มีปัญหาหนักใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเพื่อนสนิท?หรือว่าหากเกิดขัดใจกันขึ้นมา อย่าลังเลที่จะเปิดอกพูดคุยกัน?อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นปัญหาคาใจ

 

5. ปรึกษานักบำบัด?หากพบว่าตนพยายามแก้ไขวิธีคิดแล้ว แต่ไม่สำเร็จสักที?ให้นัดเวลาพูดคุยกับนักบำบัด หรือจิตแพทย์ก็ได้?ไม่ต้องกลัวหรืออายว่าคนอื่นจะหาว่าบ้า?เพราะหากปล่อยให้กังวลใจอยู่เช่นนี้สุขภาพจิตเสียแน่นอน

 

6. ให้รางวัลตนเอง?หลังจากที่ผ่านงานยากๆ หรืออุปสรรคหนักๆ?เช่น ไปท่องเที่ยวพักผ่อน นัดสังสรรค์กับเพื่อนรู้ใจ

 

7. เก็บความภูมิใจลงในบันทึก?ให้จดบันทึกข้อดี ลักษณะเด่น ความสามารถพิเศษ?หรือความสำเร็จที่ตนเอง ภาคภูมิใจลงบนไดอารี่?หรือสมุดจด อาจทำเครื่องหมายเน้นผลงานที่ทำสำเร็จ?เพราะเมื่อไรที่หยิบมาอ่านจะได้ชื่นใจ?เกิดความภูมิใจในความสามารถของตนเอง?หรืออาจใช้วิธีประเมินตนเองอย่างยุติธรรม?โดยจดสิ่งที่ตนทำสำเร็จในแต่ละวัน?แล้วประเมินอาทิตย์ละครั้ง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

 

8. เสริมจุดเด่นลดจุดด้อย?อย่าลังเลที่จะเรียน หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ?ไม่แน่คุณอาจจะมีพรสวรรค์บางอย่าง?ซ่อนอยู่แบบไม่รู้ตัวมาก่อนก็ได้

 

9. พยายามทำกิจกรรมที่ตนชื่นชอบ?ไม่ต้องกังวลว่าต้องไปตามลำพังตราบใด?ที่ยังชอบและมีความสุขกับกิจกรรมนั้นๆ?เช่น ไปเรียนวาดรูป เรียนภาษาต่างประเทศ ฯลฯ?นอกจากจะทำให้จิตใจแจ่มใส ยังอาจจะได้รู้จักเพื่อนใหม่?เจอคนหลากหลายมากขึ้น

 

10. อย่าโทษตัวเองไปเสียทุกเรื่อง?ปรับวิธีคิดให้มีเหตุและผลมากขึ้นกว่าเดิม

 

11. เผชิญหน้ากับการว่ากล่าว?การว่ากล่าวนับว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ?แต่สำหรับคนที่ขาดความมั่นใจ?จะเกิดอาการสะเทือนใจมากกว่าคนอื่น?เพื่อจะลบความรู้สึกนี้?ก่อนอื่นต้องพิจารณาวัตถุประสงค์ของการว่ากล่าว?เช่น ติเพื่อก่อ หรืออคติ?หากเข้าข่ายประเด็นหลัง อย่าเก็บมาใส่ใจ?เพราะจะยิ่งบั่นทอนความมั่นใจให้ลดน้อยลงไปอีก?แต่หากเป็นเหตุผลแรก ให้ยิ้มสู้ รับฟัง?และกล่าวขอบคุณ นำคำตินั้นมาปรับปรุงพัฒนาตนเอง

 

12. ดูแลสุขภาพตนเอง?พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ?กินอาหารที่มีประโยชน์ รักษาความสะอาด?นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ?วิธีดูแลตนเองเช่นนี้นอกจากจะให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นแล้ว?ยังทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย ไม่ให้จิตใจจดจ่อ?หมกมุ่นอยู่กับข้อด้อยของตนเองมากไป

 

การเปลี่ยนแปลงความคิดตนเองเพื่อเพิ่มความมั่นใจ?อาจดูยาก และใช้ความอดทนพอสมควร?แต่ความมั่นใจนี้เองจะทำให้คุณมีความสุขกับชีวิต?กลายเป็นคนใหม่ที่รักและพอใจกับสิ่งที่คุณเป็น

 

 

ที่มา :?http://www.dhammajak.net

270 total views, 1 views today

Be Sociable, Share!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code