กุมารทองชอป กุมารี สาลิกา อิ้นคู่ เครื่องรางของขลัง

Line : Lnwwer ของปลุกเสก สายเทพ สายขาว สำหรับผู้ชาย ผู้หญิง เกย์ ทอม

เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

        หลายคนบ่นว่าอ้วน พอมีคนบอกให้ออกกำลังกายก็มีข้ออ้างต่างๆนาๆแต่ที่ได้ยินบ่อยที่สุดคงไม่พ้นประโยคนี้”ไม่มีเวลา“วันนี้เรามีเทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลามาาฝากกันค่ะ

1. ตื่นนอน.. ขยับร่าง ยืดตัวสุด ๆ ให้คลายเส้น หายใจลึก ๆ ให้สดชื่น

2. แปรงฟัน.. กางขากว้าง ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด

3. อาบน้ำ.. หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย

4. ถึงที่ทำงาน.. ก้าวเดินไว ๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

5. นั่งทำงาน.. ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้องไป เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย

6. หลังมื้อเที่ยง.. เดินกระฉับกระเฉง ไปซื้อผลไม้ ไว้เป็นของว่างยามบ่ายแก่ ๆ

7. กลับบ้าน.. อาบน้ำอุ่น ๆ ก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ แกว่งแขน บิดเอว ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

8. เข้านอน.. หายใจลึก ๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล

       วิธีออกกำลังกายเราจะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ทั้งไขมันที่สะสมจะหายไป รูปลักษณ์รูปร่างก็ “Fit & Firm” สบายตัว ก็พาสบายใจ แถมไม่ต้องกลุ้มใจกับส่วนเกิน!

ที่มา: tlcthai.com

152 total views, 1 views today

Be Sociable, Share!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code