กุมารทองชอป กุมารี สาลิกา อิ้นคู่ เครื่องรางของขลัง

Line : Lnwwer ของปลุกเสก สายเทพ สายขาว สำหรับผู้ชาย ผู้หญิง เกย์ ทอม

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายกลายเป็นกระแสนิยมของคนในปัจจุบัน

แฟชั่นการออกำลังกายก็มีอยู่มากมาย แต่แบบไหนที่จะเหมาะกับรูปร่างและไลฟ์สไตล์ของตัวเราล่ะ?

/data/content/23932/cms/e_cdgkmouvy689.jpg

          ‘แอโรบิก’ การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น ทำให้หัวใจและปอดทำงานได้ปกติ นอกจากนี้แอโรบิกจะช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น และช่วยบริหารกล้ามเนื้อแล้ว ยังเป็นการป้องกันปัญหาเรื่องของโรคหัวใจ ความดันโลหิดสูง และโรคไขมันในเลือดที่จะเกิดขึ้นมาตามวัยอีกด้วย

“การแบกรับน้ำหนัก” เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยทองจะหมดประจำเดือน ส่งผลให้เนื้อกระดูกและแคลเซียมค่อยๆ สูญเสียออกจากกระดูกได้เรื่อยๆ ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบาง
ซึ่งการออกกำลังแบบที่ต้องแบกรับน้ำหนักจึงเป็นวิธีที่ช่วยลดการสูญเสียเนื้อกระดูก เช่น ‘การยกน้ำหนัก หรือยกเวท’ เป็น ต้น แต่ควรเลือกที่ไม่หนักจนเกินไปเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ การออกกำลังกายประเภทนี้ยังรวมถึงการแบกรับน้ำหนักตัวเอง เช่น ‘การเดิน’ อีกด้วย

ทั้งนี้ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยทองสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นแบบอื่นได้ เช่น ‘ชี่งก หรือ ไทเก๊ก’ ที่ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อโดยตรง เพราะมีการเกร็งและแบกรับน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา และด้วยลักษณะการเคลื่อนไหวที่เนิบช้า จึงช่วยลดการกระแทกของกระดูก

นี่คือวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับสรีระและการดำเนินชีวิตประจำวันของผู้หญิง รู้แล้วอย่าละเลยการออกกำลังกายกันล่ะ

ที่มา: เว็บไซต์เดลินิวส์
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต
http://board.postjung.com/762344.html

682 total views, 2 views today

Be Sociable, Share!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code