กุมารทองชอป กุมารี สาลิกา อิ้นคู่ เครื่องรางของขลัง

Line : Lnwwer ของปลุกเสก สายเทพ สายขาว สำหรับผู้ชาย ผู้หญิง เกย์ ทอม

วิตามินสำคัญต่อคุณแค่ไหน

  COLLA PEKKIES Collagen 6000mg.100% บรรจุ10ซอง
COLLA PEKKIES Collagen 6000mg.100% บรรจุ10ซอง
a66s
700.00 บาท
Colla Angel Colcollagen 8000 mg. 30 ซอง
Colla Angel Colcollagen 8000 mg. 30 ซอง
a466
2,200.00 บาท
Colla Angie 10,000 mg ขาวใส ขาวบริ๊ง
Colla Angie 10,000 mg ขาวใส ขาวบริ๊ง?
aksaj
1,900.00 บาท
Colly pink คอลลี่พิ้ง
Colly pink คอลลี่พิ้ง
a566
1,900.00 บาท
วิตามิน

วิตามินสำคัญต่อคุณแค่ไหน (Lisa)

ดาราสาว ฮิลารี่ สแวงก์ กินวิตามินเสริมวันละ 45 เม็ด อันเนื่องมาจากการไดเอ็ด จึงมีคำถามว่าการกินวิตามินเสริมนั้นจำเป็นแค่ไหน ควรกินอย่างไรเหมาะกับใคร และกินมากไปมีอันตรายมั้ย?ซึ่ง นพ. ทีปทัศน์ ชุณหสวัสดีฃิกุล กรรมการผู้จัดการบัลวีศูนย์ธรรมชาติบำบัดได้ให้ข้อมูลนี้ค่ะ

วิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพอย่างไร อาหารห้าหมู่ที่ร่างกายต้องการคือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน ไขมัน และเกลือแร่ ซึ่งเปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่ใช้ร่างกายและเอนไซม์ต่างๆ ทำงานได้ตามปกติ

วิตามินเสริมมีความจำเป็นสำหรับใคร ถ้าอยู่ในวิสัยที่กินผักและผลไม้ รวมทั้งกินอาหารได้สัดส่วน ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเสริมวิตามิน ยกเว้นในกรณีที่ไม่สามารถกินอาหารได้สัดส่วนที่ต้องการ และอยู่ในภาวะที่ร่างกายต้องการวิตามินเป็นพิเศษ?เช่น เจ็บป่วยและต้องการให้ร่างกายฟื้นตัว แต่สำหรับคนทั่วไปที่กินอาหารได้ปกติ อาจใช้เทคนิคอย่างอื่นที่ทำให้เรากินผักและผลไม่มากเป็นพิเศษ เช่น ลดอาหารล้างพิษสัปดาห์ละครั้ง หรือสองสัปดาห์ครั้งด้วยการกินผลไม้ทั้งวัน ร่างกายก็จะได้รับวิตามินจากผลไม้ แต่มีข้อแม้ว่าต้องเป็นผลไม้ที่ไม่มีแป้ง รสไม่หวานจัด อย่างเช่น ฝรั่ง ชมพู่ สาลี่

อาการขาดวิตามินเรื้อรัง เป็นภาวะบางอย่างที่ไม่ได้ที่ไม่ได้เข้าข่ายการเจ็บป่วย การขาดวิตามินบางตัว เช่น วิตามินซี จะทำให้เป็นโรคลักปิดลักเปิดหรือเลือดออกตามไรฟัน หรือการขาดวิตามิบีหนึ่งก็ทำให้เป็นโรคเหน็บชา อาจไม่ถึงขั้นขาดวิตามินจนเกิดอาการของโรค เพียงแต่อาจรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นโดยหาสาเหตุไม่พบมักพบในกลุ่มที่กินแต่แป้งและข้าวขัดขาวจึงส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินบีในระยะยาว ซึ่งถ้าขาดวิตามินบีอย่างน้อยๆ ไม่ดีพอ เนื่องจากระบบประสาทหรือสมองที่ใช้วิตามินบีเกิดปัญหา ทำให้สมองไม่สดชื่น อ่อนเพลีย

การกินวิตามินที่ถูกต้องเป็นอย่างไร การกินวิตามินแต่ละชนิดก็แตกต่างกัน เช่น เบต้าแคโรทีน ควรเลือกชนิดที่สกัดจากธรรมชาติจะดีกว่า ส่วนวิตามินสังเคราะห์ก็มีข้อควรระวังเพราะจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอดมากขึ้น เบต้าแคโรทีนแบบสกัดจากธรรมชาติส่วนใหญ่เมืองไทยจะบรรจุ 12 มก. ถ้าเป็นหมื่นไอยูก็จะมีตั้งแต่ 400-800 ไอยู และวิตามินอี เป็นวิตามินละลายในไขมันเช่นเดียวกับวิตามินเค เอ และดี แต่มีข้อจำกัดว่า ยาหรือวิตามินที่ละลายในไขมันจะสะสมได้ง่าย จึงต้องจำกัดปริมาณ

ในกรณีที่ใช้ฟื้นฟูสุขภาพคนไข้โรคมะเร็ง ก็ให้กินวิตามินซีได้วันละ 4-8 เม็ด กินเบต้าแคโรทีนกึ่งๆ ละลายน้ำได้ประมาณ 30 เม็ด (เม็ดละ 6 มก. ) แต่ให้กินวิตามินอี วันละเม็ด ซึ่งมีตั้งแต่ 100,200 และ 400 ไอยู แต่ไม่ควรกินเกิน 400 ไอยู และก็ต้องดูว่ามีความดันโลหิตหรือไม่ เพราะบางคนกินวิตามินอีแล้วควบคุมความดันได้อยาก อาจกินวันเว้นวัน คือควรศึกษาข้อมูลก่อนที่จะกิน

วิตามินซีกับโรคหวัด มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่า วิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มต้านทาน แต่ต้องมีเทคนิคในการกิน คือถ้าจะให้ได้ผลดีก็ต้องกินตอนที่เริ่มจะเป็นหวัด มีอาการครั่นเนื้อครั่นตัวแต่เมื่อเป็นหวัดแล้วค่อยกินก็จะได้ผลที่ต่างกัน

วิตามินช่วยอะไร คุณได้บ้าง

วิตามินเอ?ช่วยในการมองเห็นตอนกลางคืนและช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารทางเดินปัสสวะ และทางเดินหายใจ

วิตามินบี 1?สำคัญต่อกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการทำงานของหัวใจ

วิตามินบี 12?จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และกระตุ้นระบบประสาท

วิตามินซี?มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ป้องกันการติดเชื้อ แผลหายเร็ว และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ที่สำคัญคือช่วยผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงไม่แก่เร็ว

วิตามินอี?ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง ปกป้องปอดและเนื้อเยื้ออื่นๆ

?

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ข้อมูลจาก?kapook.com

170 total views, 1 views today

Be Sociable, Share!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code