กุมารทองชอป กุมารี สาลิกา อิ้นคู่ เครื่องรางของขลัง

Line : Lnwwer ของปลุกเสก สายเทพ สายขาว สำหรับผู้ชาย ผู้หญิง เกย์ ทอม

กินของหวาน อย่างไรไม่อ้วน

เพื่อนๆหลายคนที่ชอบกินขนมในงาน Party เป็นชีวิตจิตใจหล่ะก็ ระวังเถอะ!! จะอ้วนไม่รู้ตัวนะ แต่เกรซสามารถค่ะ วันนี้เกรซมีวิธีที่จะให้เพื่อนๆ กินขนมอย่างไรถึงจะรักษารูปร่างได้เพรียวสวย?เรามีเคล็ดวิธีเลือกกินของหวาน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถทำได้ไม่ยากมาบอกต่อค่ะ

 

  • รู้ปริมาณแคลอรี?ก่อนกินควรอ่านปริมาณแคลอรีในขนม?โดยดูจากฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง?หากเป็นไปได้ควรเลือกกินหรือซื้อชนิดที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุด
  • ลดแคลอรี?การตัดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น เกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออก หรือไม่ใส่กะทิในขนมหวาน จะลดพลังงานได้ถึง?81- 150?แคลอรี หรือเกลี่ยครีมหน้าขนมเค้กออก ลดพลังงานได้ถึง?160?แคลอรี
  • ควบคุมสัดส่วนการกิน?กินอย่างละนิดพอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้?1-2?ชิ้น เค้ก?1?ส่วน?4/ชิ้นเล็ก ไอศกรีม1?ลูก คุณจะได้ชิมรสขนมทั้งหมดโดยได้แคลอรีเพียงครึ่งเดียว
  • ดื่มชาเขียวหรือกาแฟร้อนหลังมื้อขนม?กาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน หากต้องการเพิ่มรสชาติให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน

 

15?นาที?หลังกินขนมหวานเสร็จอย่านั่งอยู่กับที่ ออกไปเดินเล่นรอบบ้านบ้าง ประมาณ?15?นาที วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้อีกด้วยนะจ๊ะ

 

30?นาที?หลังกินของหวาน?5?ชั่วโมง ควรออกกำลังกายอย่างน้อย?30?นาที เพื่อกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยก่อนและหลังออกกำลังกายควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเสริมระบบเผา ผลาญควบคู่ไปด้วย

 

งดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น?มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก?80%?โปรตีน?20%?ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน

 

เป็นงัยง่ายจะตาย… ที่นี้ก็ไปงานปาร์ตี้และกินของหวานแบบไม่ต้องแคร์ใครได้เลยคร่ะ แต่ก็อย่าลืมเรื่องที่เกรซบอกนะ ไม่งั้นความอ้วนมาฉลองปีใหม่แน่นอนค่ะ ….ขอตัวไปงาน Party ก่อนนะคะ BYEEEEE!!!

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก?http://variety.teenee.com/

 

146 total views, 1 views today

Be Sociable, Share!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code